Ejercicios de Williams y Reagan

EJERCICIOS DE FLEXION

Los ejercicios de Williams y Reagan consisten en ejercicios de flexión para la corrección de la hiperlordosis lumbar.

Fundamento del Método Williams Reagan :

Williams propone ejercicios de flexión desde la posición de decúbito supino hasta la posición sedente. 

También insiste en el estiramiento de los músculos lumbro-sacros y en fortalecimiento de los músculos abdominales para evitar el desplazamiento anterior de la columna lumbar (es decir, hiperlordosis) y lograr con esto evitar la desestabilización de la región lumbro-sacra.

La secuencia de los ejercicios permite recuperar el perfil fisiológico de la columna, evitando la vasculación pelvica anterior y estirando los músculos posteriores.

Al realizar la flexión de tronco se amplian los agujeros de conjunción aliviando así el dolor y la compresión.

Indicaciones Generales

Las dos indicaciones base para la prescripción de este método son:

• Lumbalgias de diversas etiologías
• Corrección de hiperlordosis lumbar

Técnica de Aplicación

Modalidad para pacientes agudos:

• Movimientos de Pataleo en decúbito supino
• Dorsiflexión y plantiflexión en decúbito supino
• Rotaciones internas y externas de cadera desde decúbito supino
• Flexión de rodilla desde decúbito supino
• Vasculaciones pélvicas
• Tomar la posición de rana en decúbito supino
• Abdominales

Modalidad para pacientes crónicos:

• Flexionar una pierna y mantener la otra en extensión. Elevar el miembro inferior extendido y mantener la posición.
• Llevar las rodillas al pecho de forma alternada
• Luego, flexionar ambas caderas, llevando ambas rodillas al pecho al mismo tiempo.
• Abdominales

La secuencia de ejercicios debe realizarse  2 o 3 veces por día, por un periodo de 30 minutos.